domingo, 6 de março de 2016

10 Alimentos para Saúde da Mulher

Como o dia da mulher é dia 8 de março, aqui está uma lista como presente para todas as mulheres ficarem saudáveis e bonitas, siga o artigo e confira as melhores dicas para vocês mulheres.


Couve

Uma das mais potentes verduras, a couve é embalada com ácido fólico, que é uma vitamina B essencial para as mulheres e para as crianças ao nascer; mesmo aquelas mulheres que não planejam chegar no momento grávida deve consumi-lo regularmente.

 Couve também é uma rica fonte de cálcio (para os ossos fortes) e vitamina C (para a imune defesa) e vitaminas do complexo B são conhecidas por serem balanceadoras de humor.

Abóbora

Abóboras, bem como vegetais de raiz laranja como batata doce e cenoura são carregados com beta-caroteno, que é um poderoso antioxidante. Você pode ver o beta-caroteno como o protetor da visão, mas também é para proteger contra o câncer de mama e de reparação da pele danificada, bem como, diminuindo os sinais de envelhecimento.

Ferro, Bife

Mulheres em período menstrual devem consumir ferro ou terão risco de anemia; embora este importante mineral seja amplamente tomado em forma de suplemento multivitamínico, seu corpo vai absorver o ferro melhor se você o consumir em alimentos como espinafre, lentilha, carne vermelha magra e aves escuras.

Se estiver a tomar um multivitamínico, certifique-se que é um feito especificamente para mulheres que inclui ferro.

Brócolis

Um superalimento genuíno, brócolis é uma fonte robusta de muitas vitaminas e nutrientes. Os brócolis fornecem mais vitamina C do que uma laranja e também é carregado com fibra, beta-caroteno e ácido fólico.

O brócoli é um dos melhores alimentos de uma futura mãe (ou qualquer um!). Pode comer e é particularmente útil para aqueles com distúrbios digestivos.

Manga

Como muitas frutas, mangas são potências de vitamina C, um nutriente que combate a inflamação e mantém o seu sistema imunológico funcionando sem problemas.

 No entanto mangas suculentas também são ricas em vitamina A e são consumidas ​​para ajudar a proteger contra o cancer cervical e são uma ótima desculpa para um smoothie.

Feijões

Muitas mulheres sofrem de irregularidades digestivas como IBS, e ter muita fibra natural em sua dieta com feijão, lentilhas e legumes podem ajudar a prevenir tais doenças crônicas como câncer de cólon, que mata mais mulheres a cada ano do que o câncer de mama.

 Além disso, feijões volumosos são pobres em gordura, barato e uma maneira de enchimento para vencer a fome.

Iogurte

As mulheres precisam de uma alta ingestão de cálcio para manter os ossos fortes contra as rupturas frágeis da osteoporose.

Diariamente é uma excelente fonte de cálcio, e o iogurte dá a vantagem de boas bactérias (também conhecida como probióticos) para manter o cólon saudável e todo o sistema do corpo em equilíbrio. Ir a premade, iogurtes comerciais são extremamente ricos em açúcares e, em vez de optar por iogurte natural saboreie com mel ou xarope de agave e frutas frescas.

Figos

Figos bem torneados e elegantes, contêm altos níveis de vitamina B-6, um nutriente que tem sido comprovado para equilibrar o humor e aliviar os sintomas da TPM. A fibra de figos ajuda você a se sentir completo e pode acalmar muitas irregularidades digestivas comuns também.

Salmão

Salmão e outros peixes gordos, como cavala e sardinha são ricos em ômega-3 os ácidos gordos essenciais, são efectivamente necessários para o bom funcionamento do cérebro, bem como proteção de artrite e doenças cardíacas.

A maioria das pessoas hoje não recebem o suficiente estes nutrientes protetores de cérebro, então você deve tentar incluir salmão e outros alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 várias vezes por semana.

Bagas

Cranberries, morangos, framboesas, mirtilos e amoras não são apenas bonitos e deliciosos com eles contêm agentes anti-cancerígenos poderosos que desempenham um papel fundamental na reparação celular e podem proteger contra muitas formas de doença, incluindo câncer de mama e câncer de cólon, os dois cânceres que afetam a maioria das mulheres.

 Densa em vitamina C, ácido fólico e antioxidantes, bem como, bagas evitam infecções no trato urinário, ajudam na visão e pode também proteger contra o envelhecimento da pele. Tente incluir bagas em sua dieta diária.


Não da para pensar em saúde para mulher sem pensar em controle de peso.

Como emagrecer é o desafio de muita gente, manter o peso após os 25 anos é mais difícil para maioria das mulheres, pois o metabolismo diminui e por consequência a queima natural de gordura, obesidade faz mal a saúde, por isso as mulheres tem que se atentar em controlar o peso, com o objetivo de saúde mais do que o motivo estético.

Dieta para emagrecer deve ser feita até atingir o peso ideal depois o desafio é manter.

Alimentos que ajudam a emagrecer é uma dieta bem equilibrada que funcione como controle de peso é ideal para saúde da mulher e longevidade.


No dia Internacional da Mulher nada melhor do que buscar um momento para cuidar da gente, em especial da saúde e beleza. Assista agora o vídeo que ensina os alimentos e dicas para evitar o envelhecimento e também são ótimos para saúde da mulher.

Por: Rosi Feliciano


E então é isso meus amores, desejo à nós mulheres tudo de melhor rs Esperamos que vocês tenham gostado e se gostaram não se esquece de comentar aqui abaixo e compartilhar para outras mulheres possam ver as dicas.. Uum beijo fiquem com Deus e até a próxima! 😘


2 comentários:

  1. Parabéns pela dedicação em trazer conteúdo de qualidade para seus visitantes. O dia Internacional da Mulher muitas vezes não é lembrado, mas é uma data interessante para cuidar da saúde e se sentir especial. #RosiFeliciano

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  2. Muito obrigada Rosi, parabéns à você pelo artigo, ameei <3 É verdade, o dia da mulher é super especial e quase nunca nunca lembrado. Obrigada mais uma vez, uum beijo!!

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