sábado, 26 de março de 2016

Benefícios de Saúde Surpreendentes do Chocolate Escuro

Na Páscoa algumas pessoas acabam se privando de comer chocolate por medo, conheça 8 benefícios para saúde que o chocolate traz.
 Você pode ter ouvido o quão bom é o chocolate escuro. Você pode até ter usado seus benefícios de saúde para dar a si mesmo a permissão de dobrar o consumo de chocolate de vez em quando.


Repleto de antioxidantes
O cacau é bom para você pois é rico em antioxidantes chamados flavonóides, que incluem procianidinas, epicatequinas e catequinas.
Você deve se lembrar das catequinas como um dos segredos dos incríveis poderes do chá verde.
Os pesquisadores desenvolveram um teste para medir o poder antioxidante dos alimentos.
 Nos testes, o cacau cru ou em pó sem açúcar saiu por cima, batendo superalimentos como gengibre, framboesas, Açaí, bagas, mirtilos, amoras, e muito mais.
 É importante notar que estes testes foram inadmitidos por alguns, porque eles foram feitos em um tubo de ensaio. Então, perguntas surgem sobre a sua relevância no corpo humano.
 Mas, uma abundância de estudos em humanos tem provado que o chocolate tem efeitos benéficos em todo o corpo, então deve haver algum mérito para os testes ORAC.

Anti-inflamatório
 Uma dieta anti-inflamatória tem o objetivo de reduzir a inflamação por todo o corpo, uma questão que pode eventualmente levar a doenças cardíacas, câncer, envelhecimento e muitas outras condições.
 Felizmente, se você faz uma dieta bastante flexível é possível permitir que coma algumas guloseimas como o chocolate escuro, que está rapidamente se tornando conhecido como um superalimento anti-inflamatório.
 O criador da dieta até mesmo pode colocá-lo em sua pirâmide alimentar anti-inflamatória, dando a sua bênção para desfrutar de chocolates (com moderação, é claro).

A potência nutricional
Moderação: Uma barra 100 g de chocolate negro com 70% a 85% de sólidos de cacau contém:
11 g de fibras
8 g de proteína
98% de sua RDA (recomendado média diária) de Manganês
89% do seu RDA de cobre
67% do seu RDA de ferro
58% do seu RDA de magnésio
31% de sua RDA de fósforo
22% do seu RDA de zinco
21% do seu RDA de potássio
 Bastante impressionante para um doce!
Mas, ele também contém uma grande quantidade de calorias e muitas gorduras saturadas - exatamente por que o chocolate nunca será um auxílio na perda de peso.
 Enquanto eu não recomendo comer toda barra, eu gosto de comer um quadrado ou dois de vez em quando. É tão bom que eu só preciso de um pouco para conter o meu desejo por doces.

Agora, vamos aos reais benefícios para a saúde do chocolate amargo.
Chocolate contém L-arginina - um aminoácido que funciona como um potenciador sexual natural para os rapazes e meninas.
É, na verdade, aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais, o que melhora a sensação, satisfação e desejo.
Esta maravilha alimentar também contém feniletilamina, uma substância química que produz a sensação de "estar apaixonado".
Sem mencionar que o chocolate escuro também melhora o nosso humor e ajuda o nosso coração.
Você sabia que o chocolate não é o único alimento que pode lhe dar um apetite sexual saudável? Misturá-los com figos e amêndoas para uma libido deixará a sobremesa a sério.
 Os benefícios são:
Proteja o seu coração
Proteger o seu coração: Mantenha seu coração forte e saudável até uma idade avançada, entregando-se para um pouco de chocolate escuro agora e depois.
Você não precisa de muito para diminuir o risco de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco - de acordo com pesquisadores, em torno de um quadrado ao dia deve fazer o truque.
Eles estudaram mais de 19.000 pessoas por pelo menos dez anos e descobriram que aqueles que comeram a maior quantidade de chocolate (7,5 gramas por dia) apresentaram pressão arterial mais baixa e um risco 39% menor de ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral em comparação com aqueles que comiam a menor quantidade (1,7 gramas por dia).
De acordo com um estudo realizado ao longo de 15 anos, o cacau foi encontrado para reduzir o risco de morte cardiovascular em 50% em homens idosos.

Ajuda a controlar seu peso
Controle o peso: Não, eu não vou falar para você que ao comer uma tonelada de barras de chocolate você vai acelerar a perda de peso.
Mas ele pode ser uma ajuda útil para você manter o seu plano de alimentação saudável.
Em primeiro lugar, um estudo baseado entre os efeitos do chocolate branco e escuro descobriram que os participantes que comeram o chocolate escuro experimentaram níveis mais baixos de açúcar no sangue.
Os pesquisadores não sabem ao certo porque, mas eles acham que os antioxidantes do chocolate amargo podem ajudar o corpo a utilizar a insulina de forma mais eficiente para controlar o açúcar no sangue, o que reduz os níveis de açúcar no sangue naturalmente.
Aprender a estabilizar o açúcar no sangue é a chave para ajudar você a perder peso e mantê-lo ligado.
Em segundo lugar, um pouco de desleixo pode ajudá-lo a furar seus objetivos de emagrecimento.
Quantas vezes você disse a si mesmo que você não pode comer algo, obcecado com isso e, em seguida, comeu tudo? Ao permitir-se um pouco do que você quer você pode manter as vontades mais calmas.

Bom para o sangue
Os flavonóides presentes no cacau e chocolates podem ajudar a abaixar a pressão arterial e melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro e o coração. Eles também ajudam as plaquetas do sangue a coagular.
Estes flavanols incríveis estimulam artérias do seu corpo para produzir óxido nítrico, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e reduzir a pressão arterial.
No entanto, os pesquisadores advertem que você só precisa comer um pouco de chocolate para ter um efeito e mesmo assim ele só funciona com pressão arterial levemente elevada.

Equilibre seu colesterol
Bom para o colesterol: Sim isso é um pouco surpreendente. Afinal, eu disse que o chocolate é rico em gordura saturada.
Mas a gordura no chocolate vem da manteiga de cacau, o qual é constituído por quantidades iguais de ácido oleico, ácido esteárico e ácido palmítico.
O ácido oleico é que ajuda a ter o coração saudável, a gordura monoinsaturada encontrada no azeite de oliva.
Mesmo que o ácido esteárico seja uma gordura saturada, verificou-se que não tem nenhum efeito sobre a proporção de colesterol LDL para HDL!
O ácido palmítico afeta o colesterol, porém, é apenas uma das razões para desfrutar do chocolate com moderação.
Cacau em pó - o ingrediente cru do chocolate - tem sido encontrado para aumentar o HDL (o bom) e diminuir o LDL total (os maus) os níveis de colesterol nos homens com colesterol já elevados.
Felizmente, os mesmos benefícios podem ser obtidos se comer a barra de um real chocolate, de acordo com cientistas.

Deixa você feliz
Fique feliz: A notícia que o chocolate afeta suas emoções provavelmente não é uma surpresa para muitos. Quem nunca se animou instantaneamente por causa de um chocolatinho?
 Mas há uma ciência por trás dele também.
Esqueça os açucarados, o chocolate escuro demonstra ser o mais eficaz tipo de chocolate quando se trata de reduzir os níveis de stress e de ansiedade.
A feniletilamina (esse mesmo produto químico que faz você se sentir amando) também incentiva o cérebro a liberar endorfinas, fazendo você se sentir mais feliz.
Endorfinas mesmo possuem morfina como efeitos, que ajudam a bloquear a dor.
A cafeína no chocolate é um estimulante suave que pode impulsionar ainda mais o clima, embora não contenha os níveis de cafeína que o café tem.

Cuida até da sua pele
Salva sua pele: Esta é uma boa notícia para aqueles que gostam de tomar banhos de sol com incríveis raios ricos em vitamina D.
Descobriu-se que o chocolate escuro ajuda a proteger contra os raios UV, aumenta o fluxo do sangue para a pele e melhora a hidratação da pele.
Um estudo demonstrou que comer regularmente chocolates ricos em flavonóides oferece proteções significativas do sol e pode proteger contra os efeitos nocivos UV; enquanto o chocolate ao leite normal não apresentaram efeitos.
Obviamente, nunca troque o protetor solar por mastigar barras de chocolate. Olhe para o chocolate como uma camada adicional de proteção em seu lugar.

Proteja sua mente
Chocolate escuro desintegrado: Uma dose diária de chocolate pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer.
O poder antioxidante incrível do chocolate escuro protege o cérebro de estresses oxidativos e envelhecimentos.
Os participantes do estudo foram convidados a beber duas xícaras de chocolate quente por dia durante oito semanas - metade bebia cacau rico em antioxidantes, enquanto os outros beberam cacau com níveis mais baixos.
Eu não me importaria em me inscrever para um estudo como esse... Tudo em nome da ciência, é claro. rsrs
A cafeína do chocolate também pode ser útil no alívio de enxaquecas e outras dores de cabeça.

Escolha sabiamente o seu chocolate
Escolha o melhor chocolate: Sabendo desses benefícios para saúde surpreendentes, eu aposto que você quer sair correndo para a loja para pegar algumas barras de chocolate.
Mas acalma-se! Aqui está o que você precisa saber primeiro.
Você não só tem que ser cuidadoso sobre o quanto você come, você precisa prestar atenção para qual tipo de chocolate escuro você gosta.
Por quê? Devido ao açúcar!
Enquanto a maioria dos chocolates escuros contém adição de açúcar, você não quer que ele seja o ingrediente principal.
Se o cacau não é o primeiro ingrediente listado, coloque de volta na prateleira. O açúcar deve ser abominado.
Você também deve querer ser destinado para pelo menos 70% do teor de cacau. Quanto mais, melhor... Embora fique muito amargo quanto mais alto o teor!
Açúcar não é a única preocupação se você está procurando o máximo de benefícios para saúde.
Aparentemente, os pesquisadores no Reino Unido descobriu que os níveis de flavonóides antioxidantes variam muito de marca para marca e eles nem sempre se correlacionam com o teor de cacau rotulado.
Isso acontece porque o processo de refinamento do chocolate tira seus antioxidantes naturais de diferentes maneiras.
Escolha o melhor chocolate de qualidade que você puder encontrar, e evite as barras que têm adição de gorduras do leite ou óleos vegetais hidrogenados, estas são fontes de gorduras saturadas insalubres.

Como vimos o chocolate tem vários benefícios e inclui-lo na dieta é uma forma sabia principalmente se você gosta muito dessa guloseima e sofre com a falta dela.
O melhor método para ter o peso ideal em qualquer época é não se privar das coisas que você gosta e sim comer com sabedoria controlando a quantidade e a ansiedade.
Se você tem muita ansiedade por doce, coma sempre uma fruta 10 min antes de ir para uma sobremesa seja de chocolate ou não, dessa forma você terá mais controle e sucesso na dieta.
O chocolate não é engordativo se você usar de maneira correta. Você pode consumir até 25 gramas por dia, acima de 75% de cacau, sempre de cor mais escuro e meio amargo.
Use sempre o chocolate combinado com frutas, iogurte, você também pode utiliza-lo em pó colocando no leite e tomando pela manha ou comer uma pequena barra de 25 gramas após o almoço, essas são as melhores opções para consumir o chocolate.
Dessa forma ele traz mais benefícios à saúde e vai ajudar você a emagrecer por varias razões como: diminui a saciedade por doces, diminui a fome, acelera o metabolismo e outros.
No blog do emagrecimento você encontra dicas para perder peso, receitas e descobre o que tomar para emagrecer.
Além do chocolate existem outros alimentos que promovem o alivio do estresse e ansiedade. Assista o vídeo e conheça os melhores alimentos para aliviar esses e outros sintomas.

Por Rosi Feliciano.

terça-feira, 15 de março de 2016

Resenha Esponja Belliz 360º

Oii oii meus amores, tudo bem? Comigo tá tudo ótimo rs

Hoje, eu trouxe pra vocês uma Resenha, de um produto, que eu estou simplesmente A-MAN-DO! Comprei pra fazer a resenha pra vocês e não quero mais viver sem kk

É a Esponja Belliz 360º, que se parece com a famosa Beauty Blender , mas com o formato um pouco diferente. A Belliz, tem esse formato meio que "acinturado" rs enquanto a outra tem o formato de "gota", ela é de longe a mais parecida.




Eu realmente concordo com a marca, tudo o que a esponja promete ser, ela é.

Em sua embalagem está escrito que ela tem toque aveludado, é anatômica, látex free (ou seja não tem látex), é lavável, anti-alérgica e tem uma aplicação precisa.


A proposta dessa esponja, é aplicar base e corretivo (produtos cremosos e líquidos) de forma que o acabamento fique impecável e natural.

E então vem a pergunta:
Esponjas sugam os líquidos, isso não irá me fazer desperdiçar produto? A resposta é Não! Pode até ser que sugue, mas é uma quantidade beeem pequena, pra você ter uma idéia, perde-se mais produto com um pincel.

 Vem comigo que vou te ensinar a usá-la.

Como usar? 

-Molhe a esponjinha por completo, dentro de um recipiente com água, aperte de leve algumas vezes para que ela fique úmida por completo.
-Aplique o produto (base, corretivo e etc) em seu rosto, pontilhando ou se preferir aplique o produto na própria esponja e dê batidinha, onde você deseja aplicar o produto.
-Utilize a pontinha para aplicar corretivo ou até mesmo a base em áreas menores do rosto e a parte lisinha ( ou a bundinha da esponja como eu falo kkk) para aplicar em todo restante do rosto.
-Lembrando que na aplicação não arraste, pois não terá efeito algum, mas faça um movimento de "Carimbar" (como a própria marca ensina rs) , assim o resultado será uma pele totalmente uniforme , como efeito natural e sem manchas.
-A esponjinha, pode ser usada tanto úmida quanto seca, mas isso irá alterar o acabamento. A esponjinha seca, além de "sugar" um pouco mais o produto, deixa a pele com aspecto um pouco mais pesado , já com ela úmida não "suga" praticamente nenhum produto e deixa um aspecto leve e natural na pele.

Formato da Esponjinha, com a parte de baixo é feita a
plicação em todo o rosto e com a parte de cima a "pontinha" é
 feita a aplicação em áreas menores do rosto. 
Resultado da preparação de pele, com a esponjinha.


Algumas Dicas:

-Nunca guarde a esponja molhada ou úmida em lugares fechados, sempre espere secar em um ambiente que circule ar, pois ela úmida pode causar fungos. Ah, mas não deixe que fique diretamente no sol, heim.
-A esponjinha não é descartável tá?! kkk
-Sempre que usar, lave, pois sua esponjinha pode manchar.
-A higienização deve ser feita com sabonetes líquidos e neutros ou shampoo neutro ou com ph balanceado e água, somente. Eu uso o shampoo Johnson's Baby, aquele amarelinho, sabe?! Aí, é só você molhar a esponjinha, colocar um pouquinho do shampoo/sabonete e apertar algumas vezes até que toda sujeirinha saia.
-Ah, tome muito cuidado com as unhas heim, pois ao usar ou lavar, você pode esbarrar sem querer e acabar rasgando sua esponjinha.

Tendo os cuidado corretos, você terá sua esponjinha por um bom tempo. rs

A Esponja Belliz 360º, custou apenas R$19,99 e eu comprei na Lojas Rede, uma loja de cosméticos e perfumaria que é bastante popular aqui em MG.

Vem ver a aplicação em vídeo. Dá Play e vem comigo!


                                     

E então, gostou da resenha? Me conta aqui nos comentários o que você achou da esponjinha..

Segue o Blog pra fazer parte da nossa família e compartilha essa resenha em suas redes sociais para suas amigas verem :) 

Espero que tenham gostado, Uum beijo, fiquem com Deus e até mais! Tchau <3




"Pede-me, e Eu te darei as nações por herança, e as extremidades da terra por possessão."
Salmos 2.8







sexta-feira, 11 de março de 2016

Keren, e o Desafio Méliuz?

Oii oii meus amores, tudo bem com vocês? Comigo tá tudo ótimo rs

Bom, como vocês sabem eu participei do Desafio Méliuz e hoje vim dar um "parecer" rsrs a vocês e explicar o que aconteceu..
O Desafio Méliuz, é um desafio criado pela empresa Méliuz rs juntamente com as Blogueiras Evelyn Regly, Niina Secrets e Taciele Alcolea, com o intuito de descobrirem a "nova estrela do YouTube"



. Foram realizados 3 desafios com temas diferentes, e logo após o terceiro desafio as blogueiras escolheram 3 participantes cada uma, totalizando 9 finalistas, e foi ai que o desafio "acabou" pra mim :(  Eu não fui escolhida.
Na hora fiquei um pouco triste, mas ganhei algo que pra mim foi/é muito importante e logo percebi que o desafio Méliuz me ensinou muito, e isso já conta e muitooo (sempre alívia ver o lado bom da vida kk) , aprendi que sou sim capaz de trazer conteúdos diferentes e melhores pro canal, me dedicar mais, aprendi a me virar em certas situações e muito mais =D Então só tenho a agradecer, tanto ao desafio quanto à você que disponibilizou um pouquinho do seu tempo e atenção, votando em mim, compartilhando, assistindo os vídeos.. Muito Obrigada, mesmo de todo o meu coração <3
E agora, vamo que vamo, e que venham novos "desafios"!

Então é isso meus amores, sinta-se à vontade aqui no Blog, tem vários posts de diversos assuntos e se você sentiu falta de algum assunto específico comente aqui abaixo que irei trazer pra vocês.Ah não se esqueça de seguir o blog tá rs.. Visite também meu canal no YouTube e assista os vídeos do desafio e outros:



Espero de coração que vocês gostem.. Então, eu fico por aqui mas logo estarei de volta kkk Uum beijo Fiquem com Deus e até mais <3



"Vinde a mim, todos os que estais cansados e oprimidos, e eu vos aliviarei.
Tomai sobre vós o meu jugo, e aprendei de mim, que sou manso e humilde de coração; e encontrareis descanso para as vossas almas."   Mateus 11:28,29



Dicas para Disfarçar Olheiras

Oii oii meus amores, tudo bom? O vídeo de hoje foi sugerido pela Poliana Rodrigues, que tinha dúvidas em como disfarçar as benditas olheiras rsrs
Nesse vídeo dei dicas fáceis e praticas pra esconder as olheiras. Dá play e vem comigo!


E aí, gostaram? Aqui abaixo você pode ver o antes e depois ..



Lista de Produtos Usados:
  • Primer - Mary Kay
  • Corretivo Liquido - Yellow - Mary Kay
  • Base Liquida Time Wise efeito matte - Beige 5 - Mary Kay
  • Corretivo Liquido - Beige 2 - Mary Kay
  • Pó Translúcido - Mary Kay

Então é isso meus amores espero que vocês tenham gostado, se gostarem compartilhe com aquela sua amiga que ainda não conhece essa dica. 

P.S.: Desculpem a qualidade da foto, talvez vocês não consigam perceber a diferença por ela, pois foi tirada em câmera de celular, espero que entendam.

Comenta aqui pra eu saber o que você achou das dicas e segue o blog pra fazer parte <3 Uum beijo fiquem com Deus e até a próxima !



" Somente a Ti, ó Senhor Deus, a ti somente, e não a nós, seja dada a glória por causa do Teu amor e da Tua fidelidade." Salmos 115.1

domingo, 6 de março de 2016

10 Alimentos para Saúde da Mulher

Como o dia da mulher é dia 8 de março, aqui está uma lista como presente para todas as mulheres ficarem saudáveis e bonitas, siga o artigo e confira as melhores dicas para vocês mulheres.


Couve

Uma das mais potentes verduras, a couve é embalada com ácido fólico, que é uma vitamina B essencial para as mulheres e para as crianças ao nascer; mesmo aquelas mulheres que não planejam chegar no momento grávida deve consumi-lo regularmente.

 Couve também é uma rica fonte de cálcio (para os ossos fortes) e vitamina C (para a imune defesa) e vitaminas do complexo B são conhecidas por serem balanceadoras de humor.

Abóbora

Abóboras, bem como vegetais de raiz laranja como batata doce e cenoura são carregados com beta-caroteno, que é um poderoso antioxidante. Você pode ver o beta-caroteno como o protetor da visão, mas também é para proteger contra o câncer de mama e de reparação da pele danificada, bem como, diminuindo os sinais de envelhecimento.

Ferro, Bife

Mulheres em período menstrual devem consumir ferro ou terão risco de anemia; embora este importante mineral seja amplamente tomado em forma de suplemento multivitamínico, seu corpo vai absorver o ferro melhor se você o consumir em alimentos como espinafre, lentilha, carne vermelha magra e aves escuras.

Se estiver a tomar um multivitamínico, certifique-se que é um feito especificamente para mulheres que inclui ferro.

Brócolis

Um superalimento genuíno, brócolis é uma fonte robusta de muitas vitaminas e nutrientes. Os brócolis fornecem mais vitamina C do que uma laranja e também é carregado com fibra, beta-caroteno e ácido fólico.

O brócoli é um dos melhores alimentos de uma futura mãe (ou qualquer um!). Pode comer e é particularmente útil para aqueles com distúrbios digestivos.

Manga

Como muitas frutas, mangas são potências de vitamina C, um nutriente que combate a inflamação e mantém o seu sistema imunológico funcionando sem problemas.

 No entanto mangas suculentas também são ricas em vitamina A e são consumidas ​​para ajudar a proteger contra o cancer cervical e são uma ótima desculpa para um smoothie.

Feijões

Muitas mulheres sofrem de irregularidades digestivas como IBS, e ter muita fibra natural em sua dieta com feijão, lentilhas e legumes podem ajudar a prevenir tais doenças crônicas como câncer de cólon, que mata mais mulheres a cada ano do que o câncer de mama.

 Além disso, feijões volumosos são pobres em gordura, barato e uma maneira de enchimento para vencer a fome.

Iogurte

As mulheres precisam de uma alta ingestão de cálcio para manter os ossos fortes contra as rupturas frágeis da osteoporose.

Diariamente é uma excelente fonte de cálcio, e o iogurte dá a vantagem de boas bactérias (também conhecida como probióticos) para manter o cólon saudável e todo o sistema do corpo em equilíbrio. Ir a premade, iogurtes comerciais são extremamente ricos em açúcares e, em vez de optar por iogurte natural saboreie com mel ou xarope de agave e frutas frescas.

Figos

Figos bem torneados e elegantes, contêm altos níveis de vitamina B-6, um nutriente que tem sido comprovado para equilibrar o humor e aliviar os sintomas da TPM. A fibra de figos ajuda você a se sentir completo e pode acalmar muitas irregularidades digestivas comuns também.

Salmão

Salmão e outros peixes gordos, como cavala e sardinha são ricos em ômega-3 os ácidos gordos essenciais, são efectivamente necessários para o bom funcionamento do cérebro, bem como proteção de artrite e doenças cardíacas.

A maioria das pessoas hoje não recebem o suficiente estes nutrientes protetores de cérebro, então você deve tentar incluir salmão e outros alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 várias vezes por semana.

Bagas

Cranberries, morangos, framboesas, mirtilos e amoras não são apenas bonitos e deliciosos com eles contêm agentes anti-cancerígenos poderosos que desempenham um papel fundamental na reparação celular e podem proteger contra muitas formas de doença, incluindo câncer de mama e câncer de cólon, os dois cânceres que afetam a maioria das mulheres.

 Densa em vitamina C, ácido fólico e antioxidantes, bem como, bagas evitam infecções no trato urinário, ajudam na visão e pode também proteger contra o envelhecimento da pele. Tente incluir bagas em sua dieta diária.


Não da para pensar em saúde para mulher sem pensar em controle de peso.

Como emagrecer é o desafio de muita gente, manter o peso após os 25 anos é mais difícil para maioria das mulheres, pois o metabolismo diminui e por consequência a queima natural de gordura, obesidade faz mal a saúde, por isso as mulheres tem que se atentar em controlar o peso, com o objetivo de saúde mais do que o motivo estético.

Dieta para emagrecer deve ser feita até atingir o peso ideal depois o desafio é manter.

Alimentos que ajudam a emagrecer é uma dieta bem equilibrada que funcione como controle de peso é ideal para saúde da mulher e longevidade.


No dia Internacional da Mulher nada melhor do que buscar um momento para cuidar da gente, em especial da saúde e beleza. Assista agora o vídeo que ensina os alimentos e dicas para evitar o envelhecimento e também são ótimos para saúde da mulher.

Por: Rosi Feliciano


E então é isso meus amores, desejo à nós mulheres tudo de melhor rs Esperamos que vocês tenham gostado e se gostaram não se esquece de comentar aqui abaixo e compartilhar para outras mulheres possam ver as dicas.. Uum beijo fiquem com Deus e até a próxima! 😘


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